今日は、アパートのオーブンを使って、ステーキです。
さて、79kg まで太ってしまったので、さすがに、ここらで食生活を改善する宣言します。
まず、ラーメンは週一回、ビールは毎日飲んでよいことにするが、できれば週一日、我慢しようとしてみる。
それから、日本で受けた超音波エコー検査の結果、8mm の石と脂肪肝、それから、なんと体脂肪率が 28% に。ひどい。さすがに、これは、ちょっとなんとかしないといけないということで、早速サプリを購入。これから気をつけていきます。
- アミノ酸（と、肉魚、卵を多くとる）
- カルシウム
- ビタミンA（目、鼻の粘膜強化）
- ビタミンB 脂肪燃焼:-)
- ビタミンC、E
などなどです。
あと、今日は、やっちまったけど、夜中の1時に食べて飲むのは明日からやめよう。
